Aunque no lo notes a corto plazo, los rayos ultravioleta, las toxinas del ambiente y una mala alimentación pueden favorecer el envejecimiento prematuro de tu piel, que se manifiesta con arrugas, flacidez y manchas. Estos efectos se vuelven evidentes con los años y, cuando ya los notes, será más complicado atenderlos. Lo ideal es que aprendas a prevenir el envejecimiento prematuro. ¿A qué edad empieza? Las señales del envejecimiento normalmente se manifiestan a partir de los 30 años; sin embargo, algunos malos hábitos de salud y la exposición sin protección al sol pueden agilizar el proceso de envejecer. Aunque esto afecta a todo el organismo, su impacto es más visible en la piel, así que es mejor que conozcas a los enemigos de una piel sana y sepas cómo enfrentarlos. Aunque no lo creas, en la Ciudad de México se recibe 35 por ciento más radiación que en las costas, debido a la altitud. En la playa puedes percibir más el efecto del sol sólo porque se usa menos ropa y sueles exponerte más. La exposición a la radiación solar puede provocar manchas, pecas o paño en la cara, el cuello, el escote, las manos o la nuca, de color café, blancas o rojas. La exposición a la radiación solar puede provocar manchas, pecas o paño en la cara, el cuello, el escote, las manos o la nuca, de color café, blancas o rojas. Aunque la mayoría de estas lesiones en la piel son benignas, su aparición indica que la exposición al sol ha sido excesiva y, por tanto, se debe consultar al dermatólogo para prevenir un daño mayor. La exposición prolongada a la radiación solar también daña los ojos y puede contribuir al desarrollo de enfermedades de la vista asociadas a la edad. La exposición prolongada a la radiación solar también daña los ojos y puede contribuir al desarrollo de enfermedades de la vista asociadas a la edad. Se trata de padecimientos como las cataratas y la degeneración macular, principal causa de ceguera en los mayores de 60. ¿Cómo protegerse de ella? Ponte protector solar los 365 días del año y reaplícalo cada 3 horas. Prefiere ropa que te proteja del sol. Utiliza lentes, tanto de sol como para ver, que tengan protección ultravioleta del 100 por ciento y cámbialos cada 5 años, pues los rayos UV desgastan su película. Reduce el tiempo de exposición solar, principalmente entre las 10:00 y las 16:00 horas. Usa sombrilla o un sombrero cuya ala sea de al menos 7 centímetros. Radicales libres ¿Has visto cómo se oxida el metal? Pues el organismo también experimenta un proceso de oxidación interna y, aunque no podemos verlo, sí solemos sentir sus efectos. El tipo de dieta que llevamos puede influir. Consumir porciones grandes de platillos altos en calorías, exponerse al humo del cigarro y dormir mal son factores que propician la formación de radicales libres. Los radicales libres son moléculas que producen daño celular, ya que oxidan a las propias células. ¿Por qué son tan dañinos? Afectan paulatinamente el ADN a nivel celular, lo que puede generar mutaciones genéticas y favorecer el desarrollo de cáncer a largo plazo. También ocasionan envejecimiento celular prematuro, por lo que la piel de personas jóvenes comienza a lucir opaca y arrugada. Método antioxidante

Aumenta tu ingesta de frutas, verduras y granos. Limpia diariamente la piel con un jabón que mantenga el pH ácido y favorezca la humectación. Usa diario crema humectante después del baño. Aplica cosméticos que ayuden a mantener la piel hidratada, que disminuyan las líneas de expresión, mejoren la textura de la piel y reduzcan las manchas. Evita fumar. Para mantener una piel sana es importante evitar remedios caseros y la automedicación. Para mantener una piel sana es importante evitar remedios caseros y la automedicación. Sedentarismo Además de afectar tu peso, la falta de ejercicio también es una enemiga a enfrentar para mantener una piel sana y bella.

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